БИБЛИОТЕКА

  1. Home
  2. БИБЛИОТЕКА

Как справляться со стрессом

Когда человек оказывается в ситуации стресса или сложных жизненных обстоятельств, он может прибегать к различным психологическим методам для того, чтобы справиться с ними. Один из этих методов - это копинг, или механизм совладания (от английского "to cope" - "справляться"). Копинг представляет собой осознанный подход к решению трудных жизненных ситуаций, в отличие от психологической защиты, которая активируется неосознанно и, часто, только отдаляет человека от решения своих проблем.

Подробнее

Презентация о стрессе

Уважаемые участники встречи, хочу выразить искреннюю благодарность вам за ваши вопросы и интерес, который вы проявили к моему докладу на тему "Стресс и его влияние на память и концентрацию". Ваше внимание и участие дают возможность таким лекторам, как я доносить скучную научную информацию простыми словами. Ниже прилагаю файл презентации и несколько идей по борьбе со стрессом.

Подробнее

как стресс влияет на память

О том, что сильный стресс отрицательно сказывается на нашем сердце и других органах, слышали, наверняка, многие. Но задумывались ли вы о том, как стресс влияет на память? Обычно о такой взаимосвязи думают немногие, но она действительно существует и способна как помочь нам что-то запомнить, так и стать преградой для того, чтобы быстро вспоминать самые банальные вещи.

Подробнее

Выгорание на работе

Каждому знакома усталость после долгого рабочего дня и мечты об отпуске после завершения сложного проекта. Но многие начинают ощущать усталость постоянно. Теряется интерес к работе, пропадает мотивация. Всё это может быть симптомами эмоционального выгорания. Впрочем, далеко не всегда. Давайте же разберемся в этом вопросе.

Подробнее

тест на уровень стресса

Стресс является биологической и психологической реакцией организма на негативные воздействия внешней или внутренней природы. Он активирует сложную систему физиологических и нейрохимических процессов, направленных на мобилизацию ресурсов организма для борьбы с опасностью или угрозой. Однако, при продолжительном или чрезмерном воздействии стресса, его воздействие может негативно сказываться на когнитивных функциях человека, включая концентрацию и работоспособность.

Подробнее

EMDR

Денсибилизация и переработка движением глаз (EMDR) – это терапевтический подход, в основе которого лежит модель адаптивной переработки информации. С точки зрения данного подхода - основой проблемы считаются эмоционально окрашенные воспоминания. Переработка этих воспоминаний позволяет трансформировать их и восстановить нормальное состояние .

Подробнее

Дыхательные упражнения при стрессе

При тревоге человек дышит поверхностно, словно замирает. Из-за этого в мозг поступает меньше кислорода и он посылает тревожные сигналы в другие системы. Что в свою очередь вызывает головокружение, учащенное сердцебиение, чувство удушья. А они заставляют человека ощущать еще большую тревогу. Замкнутый круг можно разорвать, если помочь мозгу насытиться кислородом.

Подробнее

Что такое playback театр

Плэйбэк театр – оригинальная форма импровизационного искусства, в которой пришедшие на представление зрители рассказывают о реальных событиях, произошедших в их жизни, а затем наблюдают, как эти рассказы воплощаются в сценическое действие.

Подробнее

Правила безопастности драмматерапии

Playback театр – это форма театрального искусства, в которой актеры воспроизводят истории, рассказанные зрителями, используя их слова, эмоции и опыт. Психологическая безопасность в playback театре является важным аспектом, чтобы создать поддерживающую и комфортную атмосферу для всех участников. Вот инструкция по обеспечению психологической безопасности в playback театре

Подробнее
Анна Кашина

Что такое DBT?

"Когда ты работаешь с суицидальными клиентами, за плечами которых уже не одна попытка лишить себя жизни, у тебя есть всего два варианта опыта. Твои клиенты уже умирали или еще пока нет", -- именно так профессор Михаила Свелс (Michaela Swales) подытожила один из блоков тренинга по ДБТ-терапии (Dialectical Behaviour Therapy). Что же это за подход, который работает с самыми сложными клиентами? Теми, чья жизнь полна боли, самоповреждения и балансирует на грани жизни и смерти?

Подробнее

Диагностика на "границе"

Многие слышали о пограничном расстройстве личности (от англ. borderline personality disorder) в контексте фильма "Прерванная жизнь", в котором играли Вайнона Райдер и Анджелина Джоли. Несмотря на кинематографическую известность этого расстройства, оно, к сожалению, все чаще диагностируется в реальной жизни. Вероятно, среди ваших знакомых или родственников есть те, кто сталкивается с этим состоянием.

Подробнее

Что такое КБТ?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям выявлять и изменять неэффективные привычки, связанные с мышлением, поведением, отношениями с другими, и заменить их на более полезные. КПТ хорошо работает при лечении тревоги и депрессии, например, помогает распознавать и отслеживать негативные мысли и шаблоны поведения, которые усиливают депрессивное состояние, и отказываться от них.

Подробнее

ПОИСК

Категории

Последние новости